본문 바로가기

전체 글63

노화를 예방하는 영양소. (비타민 D) 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 햇빛을 쬐면 피부에서 생성되지만, 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우는 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D가 풍부한 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 연어 참치 고등어 정어리 대구 간유 계란 노른자 버섯 견과류 씨앗 아보카도 이러한 음식들을 꾸준히 섭취하면 비타민 D를 충분히 섭취할 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 음식을 요리하는 방법은 다양합니다. 연어는 구워서 먹거나, 스테이크로 구워서 먹거나, 샐러드에 넣어 먹을 수 있습니다. 참치는 통조림으로 구입해서 먹거나, 생선으로 구입해서 먹을 수 있습니다. 고등어는 구워서 먹거나, 찌개에 넣어 먹을 수 있습니다. 정어리는 구워서 먹거나, .. 2023. 8. 16.
노화를 예방하는 영양소. (칼슘) 노화는 생명체가 시간에 따라 필연적으로 겪게 되는 생물학적 과정입니다. 노화는 세포, 조직, 장기, 신체의 기능에 영향을 미쳐 신체의 기능을 저하시키고 질병의 위험을 증가시킵니다. 노화의 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 환경적 요인, 생활습관이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 노화는 자연스러운 과정이지만, 건강한 생활 습관을 통해 노화를 늦출 수 있습니다. 노화를 늦추는 방법에는 운동, 건강한 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 있습니다. 오늘은 노화를 늦추기 위한 필요 영양소 중에서 칼슘이 많은 식품들을 알아보려고 합니다. 칼슘이 많은 식품 칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 영양소입니다. 칼슘을 충분히 섭취하면 뼈와 치아가 튼튼해지고 골다공증을 예방할 수 있습니다... 2023. 8. 15.
하와이 산불이 꺼지지 않는 이유? 세계적인 휴양지인 하와이에서 역대급 산불이 발생했습니다. 10일 하와이 마우이섬 서부 해안에서 발생한 산불이 며칠째 확산하면서 피해가 커져가고 있습니다. 산불이 일어난 정확한 원인은 알려지지 않고 있지만, 가뭄과 강풍 등으로 산불이 계속 확산되고 있는 중입니다. 조시 그린 하와이 주지사는 1960년 쓰나미가 와서 60여 명의 희생된 경우와 비교해 마우이 산불로 인한 사망자 수가 더 많을 수 있다고 얘기하고 있습니다. 이번 산불로 인한 화재로 건물 1700여 이상이 불탔고, 유서 깊은 관광지인 라하이나는 약 80%가 사라졌습니다. 행방 불명된 사람들의 숫자도 1000명 이상일 것이라는 추측도 있습니다. 산불이 주택가로 오자 바다로 뛰어든 사람들이 많이 행방 불명 된 것으로 생각됩니다. 화재가 이렇게까지 커.. 2023. 8. 12.
초전도체란? 초전도체(superconductor)는 특정 온도 이하에서 전기 저항이 0이 되는 물질입니다. 초전도체는 1911년 네덜란드의 물리학자 헤이케 캠퍼링 온네스(Heike Kamerlingh Onnes)가 처음 발견했습니다. 온네스는 수은을 영하 269도까지 냉각시키자 전기 저항이 사라지는 것을 발견했습니다. 1. 초전도체는 어디에 사용할 수 있나요? 초전도체는 전기 저항이 0이기 때문에, 전류가 매우 효율적으로 흐를 수 있습니다. 또한, 초전도체는 자기장을 배척하는 특성이 있습니다. 이 특성을 이용하여, 초전도체를 이용한 전자기기 개발이 활발히 진행되고 있습니다. 초전도체는 다음과 같은 다양한 분야에서 활용될 수 있습니다. 전력 송전: 초전도체를 이용한 전력 송전은 기존의 전력 송전보다 효율이 훨씬 높습니.. 2023. 8. 8.
묻지마 범죄 예방책은 있을까? 아무런 이유 없이 불특정 다수의 생명을 앗아가는 묻지 마 범죄를 막기 위한 예방책에는 어떤 것들이 있을까? 묻지 마 범죄를 막기 위한 예방책으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 밝은 곳을 다니고, 혼자 다니지 않습니다. 2. 범죄에 노출될 수 있는 시간대와 장소를 피합니다. 3. 호신용품을 휴대하고 다닙니다. 4. 범죄 피해를 당했을 때는 신고합니다. 이 중에서 호신용품에 대해 알아보고자 합니다. 1. 호신용품의 종류 및 사용법 호신용품은 공격자가 자신을 해치지 못하도록 막기 위해 사용하는 물건입니다. 호신용품에는 다양한 종류가 있으며, 가장 일반적인 것들로는 다음과 같습니다. 호신용 스프레이: 호신용 스프레이는 눈, 코, 목에 강한 자극을 주는 액체를 발사하여 공격자를 일시적으로 마비시키는 효과가.. 2023. 8. 6.
중년 이후의 건강 : 단백질 먹어요 중년 이후 건강의 핵심은 근육이라고 할 수 있습니다. 이 근육을 잘 유지하려면 단백질 섭취를 게을리해서는 안됩니다. 우리 몸에 단백질이 부족하게 되면 근손실이 일어나게 되고, 오랫동안 단백질을 섭취하지 않게 되면 노인성 근감소증의 원인이 되기도 합니다. 우리 몸에 근육이 부족하면 활력과 생리적 기능이 저하되어 몸에 좋은 음식이나 약들을 챙겨 먹어도 몸이 예전과 같지 않은 것을 느끼게 됩니다. 또 단백질 부족은 우리 몸을 감싸고 있는 표피 밑의 진피층이 대부분 콜라겐으로 이루어져 있는데 이 콜라겐은 단백질의 일종으로 피부의 모양과 단단함을 유지되도록 도움을 주는데 단백질이 부족하면 콜라겐의 합성이 정상적으로 일어나지 않아 피부에도 치명적인 영향을 미치게 됩니다. 또한 우리 몸에 단백질이 부족하게 되면 열심.. 2023. 8. 4.

티스토리툴바